Gesundheitstag bei Lacon
Der “Sedentary Lifestyle“, also der sitzende Lebensstil, nimmt immer weiter zu: Vom Frühstückstisch gehts ins Auto, vom Arbeitsplatz in die Kantine und zurück, abends wieder ins Auto und nach Feierabend aufs Sofa. Über alle Berufe und Branchen hinweg sitzen Beschäftigte berufsbedingt im Schnitt 205 Minuten werktäglich, so eines der Ergebnisse des aktuellen Gesundheitsreport 2023 der Deutschen Krankenversicherung DKV. Im Jahr 2014 waren es “erst” 136 Minuten gewesen. Der Anstieg erklärt sich unter anderem durch den Trend zu weniger körperlicher Arbeit und zu mehr Dienstleistung. Und diese wird oft in sitzender Haltung vor Bildschirmen ausgeübt und verbraucht wenig Energie. Zudem nimmt auch in der Schule und Ausbildung die Bewegung ab und das tägliche Sitzpensum zu. Und in der Freizeit sind sitzende Aktivitäten inzwischen die am meisten ausgeübten: durch die fortschreitende Digitalisierung erhöht sich die tägliche Bildschirmzeit seit Jahren – vor dem Computer, dem Fernseher und dem Smartphone.
Doch den Tag mit Bewegungsmangel in sitzender Haltung zu verbringen, darin sind sich alle Experten einig, ist höchst ungesund. Rückenschmerzen sind inzwischen in Deutschland die Volkskrankheit Nummer eins: Fast jeder Dritte hat mindestens einmal im Jahr Rückenschmerzen, bei 15 Prozent der Erkrankungen sind sie chronisch. Und mangelnde Bewegung kombiniert mit einer Sitzhaltung führt zudem zu Übergewicht, Herz-Kreislauferkrankungen, Typ-2-Diabetes, Stoffwechselstörungen, Muskelschwund und kann jüngsten Untersuchungen zufolge sogar das Risiko für Krebserkrankungen und Alzheimer erhöhen. Neben der körperlichen leidet auch die mentale Gesundheit unter dem anhaltenden Bewegungsmangel: Da das Gehirn weniger gut durchblutet wird, ist mit Konzentrationsproblemen zu rechnen. Dadurch entstehende Lernschwächen können sich bei Kindern und Jugendlichen auf die persönliche Entwicklung auswirken.
Zusammengefasst: Zahlreiche Studien beweisen inzwischen, dass der „Sedentary Lifestyle“ für Rückenschmerzen und andere physische und psychische Erkrankungen verantwortlich ist und die Lebenserwartung erheblich senkt.
Lacon Electronic hat deshalb den diesjährigen Gesundheitstag Ende September unter das Motto “Gesunder Rücken” gestellt und dazu in Zusammenarbeit mit der Barmer Krankenkasse ein abwechslungsreiches Angebot veranstaltet, das vom 3D-Wirbelsäulenscreening über Vorträge, Übungsanleitungen für Bewegte Pausen bis zu Massagen durch mobilen Massageservice Sandra Putz und Krav Maga -Übungen durch Hutton Academy reichte. Die entsprechenden Termine konnten online gebucht werden. Natascha Stegherr, HR-Managerin bei Lacon und mitverantwortlich für das Programm des Gesundheitstages: “Die hohe Teilnehmerzahl an den verschiedenen Angeboten machte deutlich, wie ausgeprägt das Interesse an dem Thema “Gesunder Rücken” ist.”
3D-Wirbelsäulenscreening
Die 3D-Wirbelsäulen-Messung bot den Teilnehmern eine optimale Möglichkeit, um die Struktur ihrer Wirbelsäule zu analysieren. Das Wirbelsäulenscreening mit dreidimensionaler Darstellung ist die Grundlage für eine hochwertige Beratung anhand im Vorfeld gemessener Fakten. Mittels der Durchführung des Matthiass-Tests (Messung der Haltekompetenz) lässt sich innerhalb weniger Minuten herausfinden, wie die Tiefenmuskulatur der Wirbelsäule aufgestellt ist. Im Anschluss an die Messung erfolgte die individuelle Beratung mit individuellen Lösungsansätzen und Trainingsmöglichkeiten im Wirbelsäulenbereich.
Übungsanleitungen für “Bewegte Pausen”
Die Bewegte Pause ist eine Einheit für alle, die mit Spaß und Freude in der Gruppe verschiedene Bewegungen kennenlernen und den Frischekick für den Alltag erleben und erlernen möchten, um sich nachhaltig auch in der täglichen Routine selbständig Oasen der Lockerheit schaffen zu können. In den Übungen wurde vermittelt, wie Belastungssituationen durch den Tätigkeitswechsel und die neue Energie leichter bewältigt werden können. Den Teilnehmern wurde bewusst, dass sie durch einen gesunden Wechsel von Anspannung und Entspannung leistungsfähiger werden und die täglichen Aktivitäten besser verwirklichen können.
Massagen durch mobilen Massageservice
Durch den mobilen Massageservice Sandra Putz wurden den ganzen Gesundheitstag über professionelle Massagen angeboten. Die speziell entwickelte Massagetechnik besteht aus einer Kombination von klassischen Massagegriffen, fernöstlichen Akupressurtechniken, Pulsingbewegungen und passiver Mobilisation der Gelenke. Mit Druck auf Muskulatur und Meridiane werden Schultern, Nacken, Arme und Rückenmuskulatur massiert und gelockert. Zusätzlich wurden von den beiden Masseuren Entspannungstipps und –übungen für zwischendurch gegeben.
Krav Maga -Probetraining
Gut besucht wurden auch die drei Krav Maga -Trainingseinheiten, die von der Hutton Academy, München, veranstaltet wurden. Natascha Stegherr, die selbst regelmäßig dort trainiert: “Krav Maga ist ein modernes Selbstverteidigungssystem und besteht zum einen aus einem Fitnesselement, das Dir schon nach kurzer Zeit zugute kommt - egal ob Du an Rückenschmerzen leidest oder etwas zu viel Gewicht auf den Rippen hast. Das zweite Element ist das Erlernen von Techniken, um ohne Verletzung effektiv aus einer Auseinandersetzung herauszukommen.” Das von der Hutton Academy angebotene Krav Maga sei für jedes Alter und jedes Fitnesslevel geeignet, ergänzt Coach Hans Hutton. Wer langfristig dabei bleibe, werde nicht nur lernen, sich in Notwehr-Situationen richtig zu verhalten, sondern Schritt für Schritt das Selbstbewusstsein stärken und quasi nebenbei die gesamte Fitness und Haltungsmuskulatur spürbar verbessern.
Vorträge zum Thema Rückenstärkung
Zur Vermeidung von Rückenschäden wurden den Mitarbeitern zudem zwei Vorträge in hybrider Form angeboten, so dass sie auch von Teilnehmern im Homeoffice besucht werden konnten.
“Verkürzt nochmal” war das Motto des ersten Vortrags: Da der Körper sich kurz- oder langfristig den wechselnden Anforderungen anpasst, verändert sich der Körper bei überwiegend sitzender Haltung, beginnend mit der Muskulatur. Die Struktur der Muskeln verändert sich: Der Muskel verhärtet, die Durchblutung wird geringer und die Beweglichkeit nimmt ab. Außerdem entsteht ein muskuläres Ungleichgewicht im Bereich des Beckens und des gesamten Rumpfes. Die Lösung hierfür ist eine gezielte Gegenbewegung in die Aufrichtung, so dass mit gezieltem Muskellängentraining der gesamte Körper gestreckt wird. Die Muskultur wird auf Länge gebracht und die Atmung, die Durchblutung sowie der Energiefluss werden optimiert.
Um “Ergonomie im (Home-)Office” ging es bei dem zweiten Vortrag: Eine rückengerechte Haltung ist eine zentrale Grundlage für ein langes und gesundes Arbeits- und Privatleben. Der Mensch neigt zu Schutzhaltungen oder vermeintlich bequemen Positionen, die früher oder später zu Bewegungseinschränkungen, muskulären Defiziten oder auch Schmerzen führen können. In dem Vortrag gab es deshalb hilfreiche Tipps zu Fragen wie „Was ist die richtige Höhe für meinen Schreibtischstuhl?“ und „Wie werde ich im Schultergürtel wieder locker?“ Die Teilnehmenden erfuhren die Theorie hinter den ergonomischen Anforderungen und bekamen Praxiswissen vermittelt.
„Wir wissen, wie wichtig jeder einzelne Mitarbeiter ist, der hinter uns als Lacon steht”, erklärt Geschäftsführer Dr. Ralf Hasler. “Daher liegt es in unserem höchsteigenen Interesse, dass es den Mitarbeitern gut geht und sie sich bei Lacon wohlfühlen. Deshalb bieten wir neben einem ausgezeichneten Arbeitsklima unter anderem flexible Arbeitszeitmodelle, zahlreiche Mitarbeitervorteile, Weiterbildungen und Mitarbeiterevents. Und vor allem die Gesundheit unserer Mitarbeiter ist uns sehr wichtig. Daher arbeiten wir mit Angeboten wie dem Lacon-Gesundheitstag daran, sie für diese Themen zu sensibilisieren und dabei zu begleiten.“